Κάντε κράτηση για τα πακέτα σας τώρα!
Ανανέωση νου και σώματος : Αλλαγή: Διαρκής Αλλαγή
Πληροφορίες συσκευασίας
- Σάμος, Ελλάδα
- 5 γεύματα την ημέρα
- Αξιοθέατα πρώτης κατηγορίας
rating booking.com: 9.4
Αυτή η απόλυτη εμβάπτιση 28 ημερών είναι η πιο ολοκληρωμένη εμπειρία ευεξίας στην Astra, εξασφαλίζοντας βιώσιμη ευεξία και αυτογνωσία:
- Εξατομικευμένη διατροφή: Διατροφή: Αποτοξίνωση πλήρους σώματος
- Mastery νου-σώματος: Προχωρημένη γιόγκα, πιλάτες, διαλογισμός και καθοδηγούμενη ενεργειακή εξισορρόπηση.
- Πνευματική και διανοητική ανάπτυξη: Πνευματική ανάπτυξη: Βαθιά ενδοσκόπηση, ηχητική θεραπεία και αυτοπραγμάτωση.
- Οικολογική διαβίωση: Μαθαίνοντας βιώσιμες συνήθειες για μακροχρόνια υγεία και ισορροπία.
Αποτελέσματα: Μια πλήρης μεταμόρφωση του σώματος, του νου και της ψυχής, εξοπλίζοντας τους επισκέπτες με εργαλεία ευεξίας για όλη τους τη ζωή.
- Μεταφορά αεροδρομίου - Δωρεάν παραλαβή και αποβίβαση από το Διεθνές Αεροδρόμιο της Σάμου για μια άφιξη και αναχώρηση χωρίς άγχος.
- Οργανικά γεύματα & ποτά αποτοξίνωσης Καθημερινά χορτοφαγικά γεύματα, αφεψήματα βοτάνων και αποτοξινωτικοί χυμοί, εμπνευσμένα από την πυθαγόρεια διατροφική φιλοσοφία.
- Γευστικά γεύματα 5 φορές την ημέρα που προετοιμάζονται από τον κορυφαίο σεφ μας, ο οποίος προσαρμόζει το φαγητό σας στις προτιμήσεις σας.
- Spa & Θεραπείες ευεξίας Πρόσβαση σε μια επιλογή χαλαρωτικών μασάζ 2 φορές 30 λεπτά
- Εβδομαδιαία διάλεξη για την ευημερία και την ισορροπία της ζωής - χρόνος για να προβληματιστείτε, να επαναφορτιστείτε και να μάθετε πρακτικούς τρόπους για να δημιουργήσετε μια πιο ικανοποιητική και ισορροπημένη ζωή.
-
Εξατομικευμένο Fitness & Wellness Coaching
Προπόνηση ενδυνάμωσης, Pilates και ασκήσεις εξισορρόπησης ενέργειας υπό την καθοδήγηση ειδικών, προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας. -
Καθημερινές συνεδρίες γιόγκα & διαλογισμού
Εξισορροπήστε το σώμα και το μυαλό σας με καθοδηγούμενη γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής και πρακτικές ενσυνειδητότητας.
Οργανικά, αγροτικά γεύματα, σχεδιασμένα για να αποτοξινώνουν και να θρέφουν το σώμα. - 2 εβδομαδιαίες εκδρομές με ξενάγηση και πεζοπορία στα γαλήνια τοπία της Σάμου.
- Συμβουλές υγείας και διατροφής Διατροφικές αξιολογήσεις και σχεδιασμός γευμάτων για βέλτιστη ευεξία.
- Κάντε κράτηση για τα πακέτα εκδρομών σας τώρα!
- Θεραπεία BEMER Παρέχουμε θεραπεία BEMER 2 φορές την εβδομάδα, προσφέροντας συνεπείς, αποτελεσματικές συνεδρίες για την υποστήριξη της βελτιωμένης κυκλοφορίας, της ενισχυμένης αποκατάστασης και της συνολικής ευεξίας.
- Ελληνική βραδιά Κάθε εβδομάδα έχουμε μια ελληνική βραδιά με εξαιρετικό φαγητό, μουσική και χορό.
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα (εμπνευσμένο από τον Πυθαγόρα)
Πρώτη εβδομάδα
Δευτέρα:
- Καλημέρα: Γιόγκα για την ανατολή του ήλιου εμπνευσμένη από τη γεωμετρική ροή.
- Μεσημέρι: με επίκεντρο την αρμονία στον φυσικό κόσμο.
- Απόγευμα: Πυθαγόρειες διατροφικές αρχές.
- Καλησπέρα: για την επίτευξη ισορροπίας.
Τρίτη:
- Καλημέρα: Αρμονικές κλίμακες.
- Μεσημέρι: Μαθήματα μαγειρικής για ισορροπημένα χορτοφαγικά γεύματα.
- Απόγευμα: Διαλογισμός σε ομάδες με επίκεντρο τη συμμετρία στην αναπνοή.
- Καλησπέρα: Θεραπεία τέχνης με χρήση γεωμετρικών μοτίβων.
Τετάρτη:
- Καλημέρα: Πιλάτες με έμφαση στην ισορροπία και την αναλογία.
- Μεσημέρι: Μεσημέρι: Καθοδηγούμενος περίπατος ενσυνειδητότητας στη φύση.
- Απόγευμα: Υδροθεραπεία για σωματική αποτοξίνωση.
- Καλησπέρα: Συμμετρία στη ζωή.
Πέμπτη:
- Καλημέρα: Γιόγκα με έμφαση στην ευθυγράμμιση και τη δύναμη του κορμού.
- Μεσημέρι: Σεμινάριο μαγειρικής για την εποχιακή διατροφή.
- Απόγευμα: Πυθαγόρειες κλίμακες.
- Καλησπέρα: Διαλογισμός με οδηγό την ευγνωμοσύνη.
Παρασκευή:
- Καλημέρα: Συνδυασμός προπόνησης ενδυνάμωσης και γιόγκα.
- Μεσημέρι: Συζήτηση για την αρμονία και την ισορροπία στη ζωή.
- Απόγευμα: Ελεύθερος χρόνος για θεραπείες σπα.
- Καλησπέρα: Ομαδικός προβληματισμός.
Σάββατο:
- Καλημέρα: Προχωρημένη συνεδρία ενσυνειδητότητας.
- Μεσημέρι: Farm-to-table lunch.
- Απόγευμα: Πεζοπορία στη φύση και υπαίθριος διαλογισμός.
- Καλησπέρα: Μουσικοθεραπεία με χρήση αρμονικών κλιμάκων.
Κυριακή:
- Καλημέρα: Γιόγκα ευγνωμοσύνης.
- Μεσημέρι: Συνεδρία ανατροφοδότησης με τον προπονητή ευεξίας.
- Απόγευμα: Σχεδιασμός αναχώρησης και εξατομικευμένη ανασκόπηση του σχεδίου ευεξίας.
Δεύτερη εβδομάδα
Ημέρα 8 (Δευτέρα):
- Πρωί (Sunrise Yoga):
Εξέλιξη: (παραλλαγές της τριγωνικής στάσης). - Μεσημέρι (περίπατος στη φύση):
Εξέλιξη: Εστιάστε στην προσθήκη σύντομων παύσεων ενσυνειδητότητας κατά τη διάρκεια του περιπάτου. - Απόγευμα (Διατροφική διαβούλευση):
Εξέλιξη: (π.χ. ισορροπία μακρο/μικροθρεπτικών συστατικών). - Βράδυ (Αναστοχαστική Ημερολόγιο):
Εξέλιξη: Ενθαρρύνετε τον βαθύτερο προβληματισμό σχετικά με τη συναισθηματική έναντι της σωματικής ισορροπίας.
(Συνεχίστε παρόμοιες ήπιες προόδους για την Τρίτη έως την Κυριακή.)
Ημέρα 9 (Τρίτη):
- Ηχητική θεραπεία: Τώρα με πολυεπίπεδα όργανα ή ομαδική ψαλμωδία.
- Μαθήματα μαγειρικής: Εξερευνήστε πιο σύνθετες χορτοφαγικές συνταγές (π.χ. γεμιστές πιπεριές, πιάτα με βάση τη φακή).
- Ομαδικός διαλογισμός: Αύξηση της συνεδρίας σε 20 λεπτά.
- Καλλιτεχνική θεραπεία: Εργαστείτε σε πιο περίπλοκα γεωμετρικά σχέδια.
Ημέρα 10 (Τετάρτη):
- Pilates: Προσθέστε νέες ασκήσεις που στοχεύουν στην ισορροπία με εξοπλισμό (π.χ., ελαφρές ταινίες αντίστασης).
- Mindfulness Walk: Προσθέστε καθοδηγούμενες προτροπές για να ενισχύσετε την παρουσία.
- Υδροθεραπεία: Εισάγετε τα έλαια αρωματοθεραπείας.
- Ημερολόγιο: Εξερευνήστε την έννοια της μικρο- και μακρο-συμμετρίας στην προσωπική σας ζωή.
Ημέρα 11 (Πέμπτη):
- Γιόγκα (ευθυγράμμιση & πυρήνας): Ενσωματώστε στάσεις μεσαίου επιπέδου (π.χ., παραλλαγές πλευρικής σανίδας).
- Εργαστήριο μαγειρικής: (φρέσκα καλοκαιρινά προϊόντα ή ζεστές χειμερινές συνταγές).
- Ηχητικό μπάνιο: Μπάνιο: Εκτεταμένη συνεδρία, όργανα βαθύτερης αντήχησης.
- Διαλογισμός για την ευγνωμοσύνη: Εισάγετε τη στιγμή της ημερολογιακής καταγραφής
Ημέρα 12 (Παρασκευή):
- Δύναμη & γιόγκα: Αυξήστε τα βάρη ή τις επαναλήψεις, ενσωματώστε δυναμικές ροές γιόγκα.
- Συζήτηση (Αρμονία & Ισορροπία): Πυθαγόρας: Πιθανός προσκεκλημένος ομιλητής ή βαθύτερη φιλοσοφική συζήτηση για τον Πυθαγόρα.
- Ελεύθερος χρόνος (Spa): Προτείνετε νέες θεραπείες (π.χ. περιτύλιγμα αποτοξίνωσης).
- Ομαδικός προβληματισμός: συναισθηματική ευημερία και τυχόν αναδυόμενες
Ημέρα 13 (Σάββατο):
- Προχωρημένη ενσυνειδητότητα: Θα μπορούσε να περιλαμβάνει ένα σιωπηλό πρωινό ή εκτεταμένο διαλογισμό.
- Γεύμα από τη φάρμα στο τραπέζι: Πιθανώς συγκομιδή διαφορετικών προϊόντων ή βοτάνων.
- Πεζοπορία στη φύση: Επιλέξτε μια νέα διαδρομή ή ενσωματώστε έναν περίπατο στην παραλία.
- Μουσικοθεραπεία: Εισάγετε προσκεκλημένους μουσικούς ή διαφορετικές
Ημέρα 14 (Κυριακή):
- Γιόγκα ευγνωμοσύνης: Εστιάστε σε στάσεις που ανοίγουν την καρδιά (π.χ. ήπιες στροφές στην πλάτη).
- Συνεδρία ανατροφοδότησης: Βαθύτερη ανασκόπηση της προόδου στη διατροφή, τη φυσική κατάσταση, τη συναισθηματική ευημερία.
- Προγραμματισμός αναχώρησης: Κάποιοι επισκέπτες μπορεί να τελειώσουν την Εβδομάδα 2, ενώ άλλοι συνεχίζουν την Εβδομάδα 3.
- Καλησπέρα: Ελεύθερος χρόνος, ήπια κοινωνική συγκέντρωση ή προαιρετικές ιδιωτικές συνεδρίες.
Τρίτη εβδομάδα
Συνεχίστε την καθιερωμένη δομή, προσθέτοντας νέες διαστάσεις ή βαθύτερη ενδοσκόπηση.
Στιγμιότυπα / Αλλαγές την εβδομάδα 3:
- Γιόγκα & Pilates: Πιο προχωρημένες επιλογές για τους επισκέπτες που επιστρέφουν (π.χ. ισορροπία στο ένα πόδι, προχωρημένες σανίδες).
- Διαλογισμός: Μεγάλες συνεδρίες (20-30 λεπτά) με καθοδηγούμενους οραματισμούς ή έμφαση στην αναπνοή.
- Διατροφικές συμβουλές: Τελειοποίηση των σχεδίων γευμάτων για τους συνεχιζόμενους επισκέπτες (π.χ. προσθήκη ή αφαίρεση ορισμένων τροφίμων με βάση την πρόοδο).
- Θεραπεία τέχνης: π.χ., ζωγραφίζοντας ένα μεγάλο μαντάλα ή ένα συμμετρικό σχέδιο σε πολλαπλές συνεδρίες).
- Ηχητική θεραπεία: Εισάγετε ομαδική ψαλμωδία ή ενσωματώστε κρυστάλλους συντονισμένους σε συγκεκριμένα διαστήματα.
- Εκδρομές στη φύση: Εξερευνήστε νέα μονοπάτια ή παραλίες στη Σάμο για ποικιλία.
- Αναστοχασμός & ημερολόγιο: Ενθαρρύνετε πιο εμπεριστατωμένες προτροπές ημερολογίου (π.χ., προβληματισμός σχετικά με το σκοπό της ζωής, συναισθηματικά μπλοκαρίσματα).
(Κάθε μέρα -Δευτέρα έως Κυριακή- ακολουθεί το ίδιο μοτίβο “πρωί, μεσημέρι, απόγευμα, βράδυ”, αλλά με προχωρημένο ή διαφοροποιημένο περιεχόμενο.)
Τέταρτη εβδομάδα
Μέχρι τώρα, οι επισκέπτες έχουν κάνει 3 εβδομάδες αποτοξίνωσης και ολιστικής ρουτίνας. Αυτή η τελευταία εβδομάδα ενισχύει τις στρατηγικές συντήρησης και τη μακροπρόθεσμη εφαρμογή.
Στιγμιότυπα / Αλλαγές την εβδομάδα 4:
Δευτέρα-Τετάρτη:
- Πρωινή Yoga/Pilates: Εισάγετε σύντομες συνεδρίες αυτο-πρακτικής ή δώστε στους επισκέπτες τη δυνατότητα να καθοδηγήσουν ορισμένες στάσεις.
- Μεσημεριανά εργαστήρια: (σχεδιασμός γευμάτων, καθημερινός διαλογισμός στο σπίτι, συμβουλές διαχείρισης του άγχους).
- Απογευματινές συνεδρίες: (μεγαλύτερες αποστάσεις, σιωπηλή ενδοσκόπηση).
- Καλησπέρα: Ενθαρρύνετε τον ομαδικό ή ατομικό προβληματισμό για τις τελικές “στιγμές φωτοβολίδας”.
Πέμπτη-Παρασκευή:
- Αποκορύφωμα των μαθημάτων μαγειρικής: Αφήστε τους επισκέπτες να συνδημιουργήσουν ένα τελικό γεύμα φιλικό προς την αποτοξίνωση, συγκεντρώνοντας όλα όσα έμαθαν.
- Ηχητική Θεραπεία & Μουσικοθεραπεία: Πιθανόν να φιλοξενήσετε μια μίνι “συναυλία” ή μια εμπειρία κοινής ψαλμωδίας.
- Ανασκόπηση των Πυθαγόρειων Αρχών: Συνοψίστε τον τρόπο με τον οποίο η γεωμετρία, η αρμονία και η αναλογία έχουν ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή.
Σάββατο (Ημέρα 27):
- Προχωρημένη ενσυνειδητότητα: ή μια εκδρομή εκτός του χώρου σε μια ήσυχη τοποθεσία.
- Πεζοπορία στη φύση & Διαλογισμός σε εξωτερικούς χώρους: Πιθανώς μια μεγαλύτερη, πιο απαιτητική πεζοπορία με ένα εκπληκτικό σημείο θέασης.
- Μουσικοθεραπεία: Οι επισκέπτες μπορούν να μοιραστούν ή να συν-δημιουργήσουν ρυθμούς.
Κυριακή (Ημέρα 28):
- Πρωινή γιόγκα ευγνωμοσύνης: Μια τελευταία ομαδική πρακτική για να τιμήσουμε το ταξίδι.
- Ανατροφοδότηση προπονητή ευεξίας: Ολοκληρωμένη τελική ανασκόπηση, σχέδιο μετά την επανεκπαίδευση.
- Απογευματινή προετοιμασία αναχώρησης: Συνοπτικές αναφορές, ανταλλαγή επαφών, αποχαιρετιστήρια τελετουργικά.
- Καλησπέρα: Αποχαιρετιστήρια συγκέντρωση ή προαιρετική ιδιωτική περισυλλογή για όσους αναχωρούν.
