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Renouvellement du corps et de l'esprit : Changement durable
Informations sur le forfait
- Samos, Grèce
- 5 repas par jour
- Visites touristiques de premier ordre
Note de booking.com : 9.4
Cette immersion ultime de 28 jours est l’expérience de bien-être la plus complète à Astra, garantissant un bien-être durable et la découverte de soi :
- Nutrition personnalisée: Désintoxication de tout le corps suivie d’une transition alimentaire durable.
- Maîtrise du corps et de l’esprit: Yoga avancé, pilates, méditation et équilibrage énergétique guidé.
- Développement spirituel et mental: Introspection profonde, guérison par le son et réalisation de soi.
- Vie éco-consciente: Apprentissage d’habitudes durables pour une santé et un équilibre à long terme.
Résultat : Une transformation complète du corps, de l’esprit et de l’âme, dotant les invités d’outils de bien-être pour toute la vie.
- Transfert de l'aéroport - Prise en charge gratuite à l'aéroport international de Samos pour une arrivée et un départ sans stress.
- Repas et boissons biologiques de désintoxication Repas végétariens quotidiens de la ferme à la table, infusions et jus détox, inspirés de la philosophie alimentaire pythagoricienne.
- Repas gastronomiques 5 fois par jour préparés par notre chef de cuisine de qualité supérieure qui personnalise vos plats en fonction de vos préférences.
- Soins de spa et de bien-être Accès aux saunas, à l'hydrothérapie et à une sélection de massages relaxants et de soins du visage.
- Conférence hebdomadaire sur le bien-être et l'équilibre de vie - un moment pour réfléchir, se ressourcer et apprendre des moyens pratiques pour créer une vie plus épanouissante et plus équilibrée.
-
Coaching personnalisé de remise en forme et de bien-être
Entraînement musculaire, Pilates et exercices d'équilibre énergétique dirigés par des experts et adaptés à vos besoins. - Séances quotidiennes de yoga et de méditation Équilibrez votre corps et votre esprit grâce à des séances guidées de yoga, des exercices de respiration et des pratiques de pleine conscience.
- 2 visites facultatives par semaine Visites guidées et randonnées dans les paysages sereins de Samos.
- Consultation en matière de santé et de nutrition Évaluations diététiques individuelles et planification des repas pour un bien-être optimal.
- Analyses sanguines complètes en laboratoire, y compris le profil de désintoxication et de métaux lourds. Le premier à l'arrivée, le second au départ. Cela permettra de déterminer les améliorations au cours de la semaine et de vous orienter vers un meilleur style de vie.
- Thérapie BEMER Nous proposons la thérapie BEMER deux fois par semaine, offrant des séances cohérentes et efficaces pour améliorer la circulation, la récupération et le bien-être général.
- Nuit grecque Chaque semaine, nous organisons une nuit grecque avec d'excellents plats, de la musique et de la danse.
Calendrier hebdomadaire (inspiré de Pythagore)
Première semaine
Lundi:
- Matin : Yoga du lever du soleil inspiré par le flux géométrique.
- Midi : Promenade dans la nature axée sur l’harmonie dans le monde naturel.
- Après-midi : Consultation diététique personnalisée mettant l’accent sur les principes diététiques pythagoriciens.
- Le soir : Séance de réflexion sur l’équilibre.
Mardi :
- Matin : Séance de guérison par le son en utilisant les échelles harmoniques de Pythagore.
- Midi : Cours de cuisine sur les repas végétariens équilibrés : Cours de cuisine sur les repas végétariens équilibrés.
- Après-midi : Méditation de groupe axée sur la symétrie de la respiration.
- Le soir : Thérapie par l’art à partir de motifs géométriques.
Mercredi:
- Matin : Séance de Pilates axée sur l’équilibre et les proportions.
- Matin : Séance de Pilates axée sur l’équilibre et les proportions.
- Après-midi : Séance d’hydrothérapie pour une désintoxication physique.
- Le soir : Atelier de rédaction d’un journal réfléchissant à la symétrie dans la vie.
Jeudi :
- Matin : Yoga axé sur l’alignement et le renforcement du tronc.
- Matin : Yoga axé sur l’alignement et le renforcement du tronc.
- Après-midi : Bain sonore harmonisé aux gammes pythagoriciennes.
- Le soir : Méditation guidée sur la gratitude.
Vendredi :
- Matin : Séance combinée de musculation et de yoga.
- Midi : Discussion sur l’harmonie et l’équilibre dans la vie : Discussion sur l’harmonie et l’équilibre dans la vie.
- Après-midi : Temps libre pour des soins de spa.
- Le soir : Séance de réflexion en groupe.
Samedi :
- Matin : Séance avancée de pleine conscience.
- Midi : Déjeuner de la ferme à la table.
- Après-midi : Randonnée dans la nature et méditation en plein air.
- Le soir : Musicothérapie à l’aide de gammes harmoniques.
Dimanche :
- Matin : Séance de yoga de la gratitude.
- Midi : séance de yoga de la gratitude : Séance de retour d’expérience avec un coach en bien-être.
- Après-midi : Planification du départ et révision du plan de bien-être personnalisé.
Deuxième semaine
Jour 8 (lundi) :
- Matin (Yoga du lever du soleil) :
Progression : Introduire des enchaînements géométriques un peu plus difficiles (variations de la pose du triangle). - Midi (marche dans la nature) :
Progression : Se concentrer sur l’ajout de courtes pauses de pleine conscience pendant la marche. - Après-midi (Consultation diététique) :
Progression : Revoir les objectifs initiaux, faire des suggestions plus précises (par exemple, l’équilibre macro/micronutriments). - Le soir (rédaction d’un journal de réflexion) :
Progression : Encourager une réflexion plus approfondie sur l’équilibre émotionnel et physique.
(Poursuivre les progressions légères similaires du mardi au dimanche).
Jour 9 (mardi) :
- Guérison par le son : Maintenant avec des instruments superposés ou des chants de groupe.
- Cours de cuisine : Explorer des recettes végétariennes plus complexes (par exemple, poivrons farcis, plats à base de lentilles).
- Méditation de groupe : Augmenter la durée de la séance à 20 minutes.
- Art-thérapie : Travailler sur des dessins géométriques plus complexes.
Jour 10 (mercredi) :
- Pilates : Ajouter de nouveaux exercices ciblant l’équilibre avec du matériel (par exemple, des bandes de résistance légères).
- Marche en pleine conscience : Ajout de messages guidés pour améliorer la présence.
- Hydrothérapie : Introduire des huiles d’aromathérapie.
- Journal : Explorer le concept de micro et macro symétrie dans la vie personnelle.
Jour 11 (jeudi) :
- Yoga (alignement et base) : Incorporer des poses de niveau intermédiaire (par exemple, variations de la planche latérale).
- Atelier culinaire : Adaptations saisonnières (produits frais d’été ou recettes hivernales réchauffantes).
- Bain de son : Session prolongée, instruments à résonance plus profonde.
- Méditation sur la gratitude : Introduction à la tenue d’un journal
Jour 12 (vendredi) :
- Force et yoga : Augmenter les poids ou les répétitions, incorporer des mouvements de yoga dynamiques.
- Discussion (harmonie et équilibre) : Conférencier invité potentiel ou discussion philosophique plus approfondie sur Pythagore.
- Temps libre (Spa) : Suggérer de nouveaux traitements (par exemple, un enveloppement détox).
- Réflexion en groupe : Se concentrer sur le bien-être émotionnel et sur tout nouveau sentiment d’appartenance.
Jour 13 (samedi) :
- Pleine conscience avancée : Peut inclure un petit-déjeuner silencieux ou une méditation prolongée.
- Déjeuner de la ferme à la table : Possibilité de récolter des produits ou des herbes différents.
- Randonnée dans la nature : choisissez un nouvel itinéraire ou incorporez une promenade sur la plage.
- Thérapie musicale : Présentez des musiciens invités ou des
Jour 14 (dimanche) :
- Yoga de la gratitude : se concentrer sur des postures qui ouvrent le cœur (par exemple, des flexions arrière douces).
- Séance de retour d’information : Examen approfondi des progrès réalisés en matière de nutrition, de condition physique et de bien-être émotionnel.
- Planification du départ : Certains invités peuvent terminer la semaine 2 ; d’autres continuent jusqu’à la semaine 3.
- Le soir : Temps libre, rencontre sociale douce ou séances privées facultatives.
Troisième semaine
Poursuivre la structure établie, en y ajoutant de nouvelles dimensions ou une introspection plus profonde.
Faits importants / changements de la semaine 3 :
- Yoga et Pilates : Options plus avancées pour les clients qui reviennent (par exemple, équilibre sur une jambe, planks avancés).
- Méditation : Séances plus longues (20-30 minutes) avec visualisations guidées ou travail sur la respiration.
- Consultations diététiques : Ajustement des plans de repas pour les clients réguliers (par exemple, ajout ou suppression de certains aliments en fonction des progrès réalisés).
- Art-thérapie : Possibilité de créer des projets sur plusieurs jours (par exemple, peindre un grand mandala ou un dessin symétrique sur plusieurs séances).
- Guérison par le son : Introduire le chant en groupe ou incorporer des cristaux accordés à des intervalles spécifiques.
- Excursions dans la nature : Explorer de nouveaux sentiers ou de nouvelles plages à Samos pour varier les plaisirs.
- Réflexion et journal : Encouragez la tenue d’un journal plus approfondi (par exemple, réflexion sur le but de la vie, les blocages émotionnels).
(Chaque jour, du lundi au dimanche, suit le même schéma « matin, midi, après-midi, soir », mais avec un contenu avancé ou varié).
Quatrième semaine
À ce stade, les invités ont pratiqué trois semaines de détoxication et de routines holistiques. Cette dernière semaine renforce les stratégies d’entretien et l’application à long terme.
Faits marquants / changements de la semaine 4
Lundi-mercredi :
- Yoga/Pilates du matin : Introduisez de brèves séances d’auto-pratique ou donnez aux invités la possibilité de diriger certaines poses.
- Ateliers de midi : Se concentrent sur la transition vers la vie après le voyage (planification des repas, routine de méditation quotidienne à la maison, conseils de gestion du stress).
- Séances de l’après-midi : Proposez des séances d’hydrothérapie ou des marches de pleine conscience (distances plus longues, introspection silencieuse).
- Le soir : Encouragez la réflexion en groupe ou individuelle pour les derniers « moments d’illumination ».
Jeudi et vendredi :
- Point culminant des cours de cuisine : Laissez les participants co-créer un dernier festin détoxifiant, rassemblant tout ce qu’ils ont appris.
- Guérison par le son et musicothérapie : Organisez éventuellement un mini-concert ou une expérience de chant collectif.
- Révision des principes de Pythagore : Résumer comment la géométrie, l’harmonie et les proportions ont été intégrées dans la vie quotidienne.
Samedi (jour 27) :
- Pleine conscience avancée : Retraite silencieuse prolongée dans la matinée ou excursion hors site dans un endroit paisible.
- Randonnée dans la nature et méditation en plein air : Possibilité d’une randonnée plus longue et plus difficile avec un point de vue à couper le souffle.
- Thérapie musicale : Session de célébration – les invités peuvent partager ou co-créer des rythmes.
Dimanche (jour 28) :
- Yoga de la gratitude du matin : une dernière pratique en groupe pour honorer le voyage.
- Feedback du coach en bien-être : Examen final complet, plan d’après voyage.
- Après-midi Préparation du départ : Résumés, échange de contacts, rituels d’adieu.
- Soirée : Réunion d’adieu ou réflexion privée facultative pour ceux qui partent.
