Bestill pakkene dine nå!
Fornyelse av kropp og sinn: Langvarig forandring
Informasjon på pakken
- Samos, Hellas
- 5 måltider om dagen
- Sightseeing på første klasse
booking.com vurdering: 9.4
I løpet av 21 dager integrerer dette programmet alle elementene i vår velværefilosofi og veileder gjestene gjennom en fullstendig omlegging av de daglige rutinene:
- Helbredelse gjennom ernæring: En strukturert måltidsplan som støtter tarmhelse og detox.
- Fysisk tilpasning: holdningskorrigering, styrkebygging og energibalanserende øvelser.
- Emosjonell mestring: Daglig refleksjon, lydterapi og mindfulness-workshops.
- Pytagoreisk visdom: utforsk balanse og proporsjoner i personlige vaner og tenkemåter.
Resultat: En dyptgripende endring i retning av en sunnere og mer harmonisk livsstil.
- Flyplasstransport - Gratis henting og bringing fra Samos internasjonale lufthavn for en stressfri ankomst og avreise.
- Økologiske detox-måltider og -drikker Daglige vegetariske måltider fra jord til bord, urteinfusjoner og detox-juicer, inspirert av Pythagoras' kostholdsfilosofi.
- Gourmentmåltider 5 ganger om dagen tilberedt av vår førsteklasses shef som tilbereder maten din etter dine preferanser.
- Spa- og velværebehandlinger Tilgang til et utvalg av avslappende massasjer 2 ganger 30 minutter
- Ukentlig foredrag om velvære og balanse i livet - en tid til å reflektere, lade opp og lære praktiske måter å skape et mer tilfredsstillende og balansert liv på.
- Personlig coaching for trening og velvære Styrketrening, pilates og energibalanserende øvelser skreddersydd etter dine behov under kyndig veiledning.
- Daglige yoga- og meditasjonsøkter Skap balanse mellom kropp og sinn med guidede yoga-, puste- og mindfulnessøvelser.
- 2 fakultative turer ukentlig Guidede turer og fotturer i Samos' rolige landskap.
- Konsultasjon om helse og ernæring Personlige kostholdsvurderinger og planlegging av måltider for optimalt velvære.
- Laboratorietester for full blodanalyse, inkludert detox- og tungmetallprofil. Den første ved ankomst, den andre ved avreise. Dette vil bidra til å fastslå forbedringer i løpet av uken og sette retningen for en bedre livsstil
- BEMER-terapi Vi tilbyr BEMER-terapi to ganger i uken, og tilbyr konsekvente, effektive økter for å bidra til bedre sirkulasjon, økt restitusjon og generelt velvære
- Gresk kveld Hver uke har vi en gresk kveld med utmerket mat, musikk og dans
Ukeplan (Pythagoras-inspirert)
Første uke
Mandag:
- Morgen: Soloppgangsyoga inspirert av geometrisk flyt.
- Formiddag: Naturvandring med fokus på harmoni i naturen.
- Ettermiddag: Personlige kostholdsråd med vekt på Pytagoras’ kostholdsprinsipper.
- Kveld: Reflekterende dagbokskriving om å oppnå balanse.
Tirsdag:
- Morgen: Lydhealing ved hjelp av pytagoreiske harmoniske skalaer.
- Formiddag: Matlagingskurs om balanserte vegetariske måltider.
- Ettermiddag: Gruppemeditasjon med fokus på symmetri i pusten.
- Kveld: Kunstterapi med geometriske mønstre.
Onsdag:
- Morgen: Pilatesøkt med fokus på balanse og proporsjoner.
- Formiddag: Guidet mindfulness-vandring i naturen.
- Ettermiddag: Hydroterapi for fysisk detox.
- Kveld: Dagbokverksted med refleksjon over symmetri i livet.
Torsdag:
- Morgen: Yoga med fokus på alignment og kjernestyrke.
- Formiddag: Kulinarisk verksted om sesongens mat.
- Ettermiddag: Lydbad harmonisert med pytagoreiske skalaer.
- Kveld: Veiledet meditasjon om takknemlighet.
Fredag:
- Morgen: Kombinasjonsøkt med styrketrening og yoga.
- Formiddag: Diskusjon om harmoni og balanse i livet.
- Ettermiddag: Fritid til spabehandlinger.
- Kveld: Refleksjonssamtale i gruppe.
Lørdag:
- Morgen: Avansert mindfulness-økt.
- Formiddag: Lunsj fra jord til bord.
- Ettermiddag: Vandring i naturen og utendørs meditasjon.
- Kveld: Musikkterapi ved hjelp av harmoniske skalaer.
Søndag:
- Morgen: Yogatime med takknemlighet.
- Formiddag: Tilbakemeldingsmøte med helsecoach.
- Ettermiddag: Planlegging av avreise og gjennomgang av den personlige helseplanen.
Andre uke
Dag 8 (mandag):
- Morgen (yoga ved soloppgang):
Progresjon: Introduser mer utfordrende geometriske flyter (variasjoner av trekantposisjoner). - Formiddag (naturvandring):
Progresjon: Fokuser på å legge inn korte mindfulness-pauser i løpet av gåturen. - Ettermiddag (kostholdsråd):
Progresjon: Gjennomgå de opprinnelige målene, kom med forslag til forbedringer (f.eks. balanse mellom makro- og mikronæringsstoffer). - Kveld (reflekterende skriving):
Progresjon: Oppmuntre til dypere refleksjon over emosjonell versus fysisk balanse.
(Fortsett med lignende milde progresjoner for tirsdag til søndag).
Dag 9 (tirsdag):
- Lydhealing: Nå med lagdelte instrumenter eller gruppesang.
- Matlagingskurs: Utforsk mer komplekse vegetariske oppskrifter (f.eks. fylte paprikaer, linsebaserte retter).
- Gruppemeditasjon: Forleng økten til 20 minutter.
- Kunstterapi: Arbeid med mer intrikate geometriske mønstre.
Dag 10 (onsdag):
- Pilates: Legg til nye øvelser som fokuserer på balanse ved hjelp av utstyr (f.eks. lette motstandsbånd).
- Mindfulness-vandring: Legg til guidede instruksjoner for å øke tilstedeværelsen.
- Hydroterapi: Introduser aromaterapioljer.
- Å skrive dagbok: å utforske begrepet mikro- og makrosymmetri i det personlige livet.
Dag 11 (torsdag):
- Yoga (fokus og kjerne): Inkluder stillinger på mellomnivå (f.eks. variasjoner av sideplanken).
- Kulinarisk verksted: sesongtilpasninger (friske sommerprodukter eller varmende vinteroppskrifter).
- Lydbad: Utvidet økt, instrumenter med dypere resonans.
- Meditasjon om takknemlighet: Introduksjon til Moments of Journaling
Dag 12 (fredag):
- Styrke og yoga: Øk vektene eller repetisjonene, introduser dynamiske yogaflyter.
- Diskusjon (Harmoni og balanse): Mulig gjesteforeleser eller dypere filosofisk diskusjon om Pythagoras.
- Fritid (spa): Foreslå nye behandlinger (f.eks. detox-innpakning).
- Grupperefleksjon: Fokus på emosjonell velvære og mulig fremvekst
Dag 13 (lørdag):
- Avansert mindfulness: Kan inkludere en stille frokost eller en lengre meditasjon.
- Gård-til-bord-lunsj: eventuelt høsting av ulike produkter eller urter.
- Naturvandring: Velg en ny rute eller legg til en strandpromenade.
- Musikkterapi: Presentasjon av gjestemusikere eller ulike
Dag 14 (søndag):
- Takknemlighetsyoga: Fokuser på stillinger som åpner hjertet (f.eks. milde bakoverbøyninger).
- Tilbakemeldingsøkt: En grundigere gjennomgang av fremgang innen ernæring, fysisk form og emosjonelt velvære.
- Planlegging av avreise: Noen gjester kan avslutte uke 2, mens andre fortsetter til uke 3.
- Om kvelden: Fritid, hyggelig sosialt samvær eller valgfrie private økter.
Tredje uke
Fortsett med den etablerte strukturen, og legg til nye dimensjoner eller dypere introspeksjon.
Høydepunkter / Endringer i uke 3:
- Yoga og pilates: Mer avanserte alternativer for tilbakevendende gjester (f.eks. balansering på ett ben, avanserte planker).
- Meditasjon: Lengre økter (20-30 minutter) med guidede visualiseringer eller pusteøvelser.
- Kostholdskonsultasjoner: finjustere måltidsplaner for gjester som er i behandling (f.eks. legge til eller fjerne visse matvarer basert på fremgang).
- Kunstterapi: Eventuelt lage flerdagsprosjekter (f.eks. male en stor mandala eller et symmetrisk motiv over flere økter).
- Healing med lyd: Innfør sang i grupper, eller bruk krystaller som er innstilt på bestemte intervaller.
- Naturutflukter: Utforsk nye stier eller strender på Samos for å få variasjon.
- Refleksjon og dagbokskriving: Oppmuntre til mer dyptgående dagboknotater (f.eks. refleksjon over livsformål, emosjonelle blokkeringer).
(Hver dag – mandag til søndag – følger det samme «morgen, middag, ettermiddag, kveld»-mønsteret, men med avansert eller variert innhold).
